É possível adotar hábitos que ajudam a proteger o cérebro e reduzir os riscos
A demência é um conjunto de condições que provoca o declínio gradual das funções cognitivas, sendo o Alzheimer uma das principais causas. Apesar dos desafios, é possível adotar hábitos que ajudam a proteger o cérebro e reduzir os riscos, como revelou o neurocientista e neurocirurgião Fernando Gomes, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP).
“Alguns exercícios podem estimular o cérebro para trabalhar a neuroplasticidade, capacidade de o sistema nervoso criar novas conexões neuronais”, explicou.
Confira 7 práticas para estimular a mente e proteger o cérebro
- 1 – Use transporte público: planejar rotas e se orientar pela cidade exercita o cérebro.
- 2 – Diminua o volume da música: proteger a audição ajuda a reduzir riscos de demência.
- 3 – Vá ao mercado sem lista: tente lembrar dos itens e só depois confira. É um ótimo treino de memória.
- 4 – Aprenda um instrumento: música desenvolve coordenação, memória e foco.
- 5 – Tenha uma vida sexual ativa: o sexo estimula o cérebro e melhora o bem-estar em todas as idades.
- 6 – Saia para dançar: além de movimentar o corpo, combate a solidão, fator de risco para demência.
- 7 – Escreva à mão: colocar ideias no papel ativa áreas ligadas à linguagem e à organização mental.
Com base na relação entre bem-estar, vida sexual ativa e saúde cerebral, o site de relacionamento Sugar MeuPatrocínio realizou uma pesquisa com 2.400 usuários, divididos entre Sugar Babies, com idades entre 19 e 30 anos, e Sugar Daddies, com idades entre 28 e 42 anos. O objetivo foi entender como esses hábitos fazem parte da rotina dos participantes, analisando a frequência de atividades físicas, a qualidade do sono, os cuidados com a alimentação e os hábitos sexuais de cada grupo.
Os resultados da pesquisa revelaram dados interessantes:
Atividades físicas: 78% dos participantes praticam atividades físicas regularmente, com destaque para os 85% dos Sugar Daddies, que afirmaram manter uma rotina ativa praticando golfe e hipismo.
Sono: Quanto à qualidade do sono, 81% das Sugar Babies e 65% dos Sugar Daddies disseram dormir pelo menos sete horas por noite.
Alimentação: Em relação à alimentação, 72% das Sugar Babies e 68% dos Sugar Daddies afirmaram seguir uma dieta equilibrada.
Vida sexual: 92% dos Sugar Daddies relataram ter uma vida sexual ativa, enquanto 89% das Sugar Babies disseram o mesmo. Além disso, 71% de ambos os grupos afirmam praticar sexo semanalmente.
“Quando estamos bem com a gente mesmo, saudáveis física e mentalmente, fica muito mais fácil estabelecer conexões, e no fim das contas, é isso que todos buscamos. Por isso, é essencial priorizar nossa saúde e cuidar de nós mesmos, pois só assim seremos capazes de estar realmente bem para os outros”, afirmou Caio Bittencourt, especialista em relacionamentos do MeuPatrocínio.
